Colágeno tipo 2: o que é e para que serve

O que é colágeno tipo 2

Colágeno é uma família de proteínas que dá sustentação aos tecidos do corpo. Existem vários tipos, numerados em algarismos romanos. O tipo 1 é o mais abundante e está na pele, nos ossos e nos tendões.

O tipo 2 é o principal colágeno da cartilagem. Cartilagem é o tecido liso e firme que reveste as pontas dos ossos nas articulações, como joelhos e dedos. O colágeno tipo 2 também aparece no vítreo, o gel transparente que preenche o olho.

Cada molécula de colágeno tipo 2 é formada por três cadeias de proteína enroladas juntas, como uma corda de três fios. Os cientistas chamam isso de hélice tripla. É dessa estrutura que vem um termo que aparece em quase todo rótulo: “não desnaturado”. Ele quer dizer que a estrutura foi preservada no processo de fabricação. Explicamos com calma em colágeno tipo 2 não desnaturado: o que significa.

É comum confundir o colágeno tipo 2 com o colágeno hidrolisado, aquele vendido em pó. Os dois têm o nome colágeno, mas vêm de fontes diferentes e aparecem em quantidades bem diferentes no rótulo. A comparação lado a lado está em colágeno tipo 2 ou hidrolisado: qual a diferença?.

De onde vem

O corpo produz o próprio colágeno a partir dos aminoácidos que vêm da alimentação. Nenhum suplemento é necessário para isso acontecer. O suplemento é uma forma de complementar a dieta com um ingrediente específico.

O colágeno tipo 2 usado em suplementos costuma ser obtido de cartilagem de frango. A lista de ingredientes autorizados pela Anvisa para suplementos inclui o “colágeno tipo II” e o “colágeno de frango com colágeno tipo II não desnaturado”. Quando a fabricação evita calor forte e produtos químicos agressivos, a estrutura em hélice tripla se mantém, e o ingrediente pode ser chamado de não desnaturado.

Dois detalhes práticos valem para quem vai escolher. Por vir de frango, o ingrediente pede atenção de quem tem alergia a esse alimento ou a proteínas de origem animal. E muitas cápsulas são de gelatina, que também é de origem animal. As duas informações ficam no rótulo. Na dúvida, converse com seu médico ou nutricionista antes de começar.

Para que serve colágeno tipo 2

Nos suplementos alimentares, o que se pode dizer sobre um ingrediente segue uma regra da Anvisa, a Instrução Normativa 28/2018. Ela traz uma lista de frases aprovadas, chamadas alegações. Só essas frases podem ser usadas para falar de benefício, e só nas condições que a própria regra define.

Para o colágeno tipo 2, a frase foi incluída na lista em 2020. A regra da Anvisa para suplementos permite dizer que o colágeno tipo II não desnaturado auxilia na manutenção da função articular.

Essa frase tem condições. Ela só vale para produtos que tenham pelo menos 10 mg de colágeno total e a quantidade mínima de colágeno tipo II não desnaturado definida na mesma norma. A regra também exige que o rótulo traga o aviso “Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças”.

Vale entender também o que a frase não diz. Ela não fala em tratar, curar ou evitar qualquer problema de saúde. O suplemento não substitui remédios, consultas nem uma alimentação equilibrada. Se você tem alguma queixa nas articulações, o caminho é conversar com seu médico, que vai avaliar o seu caso.

Como aparece no rótulo

No rótulo de um suplemento, o colágeno tipo 2 aparece em dois lugares. O primeiro é a lista de ingredientes, onde costuma estar escrito “colágeno tipo II não desnaturado”. O segundo é a tabela nutricional, que informa a quantidade por porção em miligramas (mg).

Três pontos ajudam na leitura:

• Veja o nome completo. “Colágeno” sozinho não diz o tipo. Procure “tipo II” e “não desnaturado” escritos por extenso.
• Olhe a porção, não a cápsula. A tabela mostra a quantidade da porção diária, que pode ser de 1 ou mais cápsulas. Em uma fórmula com porção de 2 cápsulas, cada cápsula tem metade do valor da tabela.
• Compare miligramas com miligramas. Colágeno tipo 2 aparece em dezenas de miligramas. Colágeno hidrolisado aparece em centenas de miligramas ou em gramas. Os números não se comparam diretamente, porque são ingredientes diferentes.

As advertências ficam perto da tabela. Nos rótulos com colágeno tipo 2 não desnaturado, você vai encontrar o aviso sobre gestantes, lactantes e crianças, além da recomendação de não passar da porção diária indicada.

Como tomar

A regra é simples: siga o modo de uso do rótulo. A quantidade de cápsulas por dia é a que está no frasco, sem aumentar por conta própria. O rótulo não define um horário, então vale escolher um momento fixo da rotina, como o café da manhã, para não esquecer.

Se você já toma outros suplementos ou remédios, converse com seu médico ou nutricionista antes de começar e leve o frasco à consulta. Juntamos as dúvidas mais comuns sobre porção, horário e combinações no artigo como tomar colágeno tipo 2.

Colágeno tipo 2 na linha Verum

A Verum tem dois produtos com colágeno tipo II não desnaturado.

O Colágeno Tipo 2 traz 40 mg de colágeno tipo II não desnaturado em cada cápsula. O modo de uso é de 1 cápsula ao dia, e o frasco tem 60 cápsulas.

O 7 em 1: cúrcuma com colágeno tipo 2 e MSM combina sete ingredientes. Cada porção de 2 cápsulas tem 20 mg de colágeno tipo II não desnaturado, junto com chlorella, glutamina, cúrcuma, MSM, magnésio e vitamina C. O frasco tem 60 cápsulas.

Os dois são suplementos alimentares, não medicamentos. Composição, porção e advertências completas estão na página de cada produto e no rótulo do frasco.

Perguntas frequentes

Colágeno tipo 2 engorda?

A porção de colágeno tipo 2 em cápsula é muito pequena. No Colágeno Tipo II Verum, é 1 cápsula de 0,5 g por dia, com [valor energético do rótulo]. Ganhar ou perder peso depende do conjunto da alimentação e da rotina, não de uma cápsula. O suplemento não é indicado para emagrecer nem para engordar. Se o peso é uma preocupação para você, converse com seu médico ou nutricionista.

Colágeno tipo 2 é bom para a pele?

A regra da Anvisa para suplementos não traz uma alegação de pele para o colágeno tipo 2. A frase aprovada para ele fala da função articular. A alegação ligada à pele existe para outro ingrediente: os peptídeos de colágeno hidrolisado, e só em quantidades bem maiores, na casa dos gramas. Por isso, não dizemos que o colágeno tipo 2 serve para a pele.

Qual a diferença entre colágeno tipo 1 e tipo 2?

São proteínas da mesma família, mas ficam em lugares diferentes do corpo. O tipo 1 é o mais abundante e está na pele, nos ossos e nos tendões. O tipo 2 é o principal colágeno da cartilagem. Nos rótulos, o tipo 1 costuma aparecer no colágeno hidrolisado, em gramas, e o tipo 2 na forma não desnaturada, em miligramas.

Quem tem diabetes pode tomar?

Essa resposta depende da sua saúde e dos remédios que você usa, e não temos como dá-la por você. O que podemos dizer é que a tabela nutricional do rótulo mostra os carboidratos e os açúcares por porção, e vale levá-la à consulta. Antes de começar qualquer suplemento, converse com seu médico ou nutricionista.