Guia de ingredientes Verum
O que é cada ingrediente, de onde vem e como ele aparece no rótulo, explicado sem pressa e sem termos difíceis. Cada artigo traz as fontes e a data da última atualização.
Colágenos
Colágeno tipo 2: o que é e para que serve
Colágeno tipo 2 é o principal colágeno da cartilagem, o tecido que reveste as pontas dos ossos nas articulações. Nos suplementos, ele aparece na forma não desnaturada, que mantém a estrutura original da proteína, em poucos miligramas por porção. Costuma ser obtido de cartilagem de frango.Colágeno hidrolisado: o que é e para que serve
Colágeno hidrolisado é o colágeno cortado em pedaços pequenos, chamados peptídeos, por um processo chamado hidrólise. Costuma vir de pele e ossos de boi, de porco ou de peixe. Nos suplementos, aparece em pó ou em cápsulas, e a quantidade por porção vem em miligramas ou gramas no rótulo.
Cúrcuma
Vitaminas e minerais
Tipos de magnésio: dimalato, treonato, quelato e outros
O magnésio é um mineral que o corpo não produz e recebe pela comida. Nos suplementos, ele vem sempre ligado a outra substância, e é isso que dá nome aos tipos: dimalato, bisglicinato, citrato, óxido, treonato. O que muda é o composto e quanto magnésio ele carrega. A quantidade real está na tabela nutricional.Polivitamínico: o que é e como escolher
Polivitamínico é um suplemento que reúne várias vitaminas e minerais na mesma porção. Ele complementa a alimentação, não substitui a comida nem é remédio. Os produtos mudam muito entre si: quais nutrientes trazem, em que quantidade e em quantas cápsulas. A melhor forma de comparar é ler a tabela nutricional.
Outros ingredientes
Coenzima Q10: o que é e para que serve
A coenzima Q10 é uma substância que o próprio corpo produz e que também aparece em carnes, peixes e oleaginosas. Dentro das células, ela participa do processo que gera energia. Nos suplementos, costuma vir em cápsulas, e a quantidade por porção aparece em miligramas na tabela do rótulo.Creatina para idosos: pode tomar e como tomar
A creatina é uma substância que o próprio corpo produz e que também vem de carnes e peixes. Em suplemento, costuma ser vendida em pó para misturar em água ou suco, com a porção indicada no rótulo. Depois dos 60, ela pode fazer parte da rotina, mas converse antes com seu médico ou nutricionista.Melatonina: o que é e para que serve
A melatonina é um hormônio que o próprio corpo produz quando escurece e que participa do relógio biológico. Nos suplementos, ela vem em quantidades bem pequenas, medidas em frações de miligrama, e é de uso adulto. A quantidade por porção e o modo de uso ficam na tabela do rótulo.
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